CLASES

Cross

La clase más exigente para las chicas que buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Cross combina disciplinas como levantamientos olímpicos, sentadillas y peso muerto en un circuito de alta intensidad que juega con repeticiones y tiempo.

¿No dominas algún movimiento o necesitas adaptaciones? No te preocupes, en BWoman Sport nadie se queda atrás. Hemos incorporado materiales más ligeros para que todas puedan participar y progresar según su nivel, sin perder la esencia del entrenamiento.

Es el lugar perfecto para desafiar tus límites, mejorar tu técnica y trabajar fuerza, resistencia y potencia. ¡Atrévete a probarlo y siente la diferencia!

Funcional

Funcional está diseñada para chicas que comienzan su camino en el entrenamiento o prefieren rutinas con menor carga. Este circuito de movimientos básicos y series cortas es perfecto para construir una base sólida, quemar calorías y tonificar el cuerpo sin sobrecargarlo.

Cada sesión se adapta a tus necesidades: si tienes alguna lesión o necesitas más tiempo para dominar un ejercicio, ajustamos los movimientos para garantizar tu comodidad y seguridad.

Una clase accesible, personalizada y efectiva, ideal para quienes buscan un entrenamiento cuidado y progresivo. ¡Descubre el placer de entrenar sin presión y a tu ritmo!

Glúteos

La clase estrella de BWoman Sport para quienes quieren trabajar y esculpir al máximo sus glúteos. En esta sesión de 30 minutos, intensa y dinámica, entrenamos cada músculo del grupo:

• Glúteo mayor: Responsable del volumen y forma. Aquí el protagonista es el Hip Thrust.
• Glúteo mediano: Da estabilidad a la cadera y realza la curvatura lumbar. Lo trabajamos con patadas diagonales, añadiendo un giro preciso de pelvis.
• Glúteo mínimo: El más pequeño, pero clave para esa forma redondeada. Lo bombeamos con aducción de cadera.

Todo está diseñado para encadenar movimientos con ritmo y técnica, adaptándose a tu nivel. Si tu objetivo es mejorar esos “melocotones”, esta clase es para ti. ¡No te la pierdas! 🍑

ABS

La clase ABS está pensada para trabajar de manera intensa y focalizada los músculos abdominales, ayudando a fortalecer el core y mejorar la postura. A través de ejercicios específicos, este entrenamiento te permitirá tonificar y definir el abdomen, mejorando la estabilidad y la fuerza en todo tu cuerpo.

Durante la clase, se combinan movimientos efectivos que trabajan tanto los abdominales superiores como inferiores, los laterales y los oblicuos, con un enfoque en la técnica para maximizar los resultados. La clase se adapta a todos los niveles, por lo que no importa si eres nueva en el entrenamiento o ya tienes experiencia: cada movimiento se ajusta a tu capacidad.

Si buscas un entrenamiento que no solo te ayude a conseguir un abdomen más fuerte, sino también a mejorar tu rendimiento en otras actividades, ABS es tu clase. ¡Únete y empieza a sentir los resultados!

Jumping

¡Lleva tu cardio al siguiente nivel con Jumping en BWoman Sport! Una clase llena de energía y diversión, donde los saltos de bajo impacto se combinan con música especialmente editada para que no pares de moverte.

Este entrenamiento no solo acelera tu metabolismo mientras lo practicas, sino que sigue quemando calorías horas después. Ideal si buscas quemar grasa y alcanzar tus objetivos en poco tiempo, siempre disfrutando al máximo.

¿Lista para ponerte a tope? ¡Reserva tu clase y vive la experiencia BWoman Sport a fuego! 🔥

Cross Libre

Cross Libre es la clase perfecta para entrenar en equipo, ya sea con tu bestie o simplemente buscando personalizar tu rutina. Aquí tienes la libertad de adaptar el entrenamiento diario según tus objetivos y preferencias: hacerlo más intenso o darle un enfoque más funcional.

¿Quieres diseñar un entrenamiento a medida? Este es tu momento. En Cross Libre, tú decides el ritmo, la intensidad y el enfoque, siempre con el respaldo de un espacio preparado para llevarte al siguiente nivel.

¡Es tu entrenamiento, a tu manera! 💪 ¡Nos vemos en BWoman Sport!

3/33

La clase 3/33 de BWoman Sport combina tres bloques independientes de 30 minutos diseñados para ofrecerte un entrenamiento completo, dinámico y efectivo:

1️⃣ Funcional: Arranca con un circuito de movimientos básicos y cargas ligeras para quemar calorías, tonificar el cuerpo y prepararte para los siguientes bloques.

2️⃣ Glúteos: El bloque estrella, con ejercicios intensos que trabajan los tres grupos musculares del glúteo (mayor, mediano y mínimo). Usamos gomas elásticas y jugamos con secuencias largas y rítmicas al compás de la mejor música house.

3️⃣ Abdominales: Finalizamos con un enfoque en abdominales superiores, inferiores y laterales. Las secuencias son más cortas, con descansos estratégicos para mantener la intensidad sin perder el ritmo.

Una clase potente y equilibrada que no te puedes perder. ¡Atrévete a probarla y personalízala según tus objetivos! 💪🔥